Nolol maalmeedka, Milkiilayaasha Bisadaha oo aad u badan ayaa bilaabaya inay fiiro gaar ah u yeeshaan Caafimaadka Cunnada Bisadaha. Kuma qanacsana oo kaliya inay siiyaan Bisadaha Cunto Bisadaha Ganacsi ahaan loo Heli karo iyo Cunto fudud oo Bisadaha ah, balse mulkiilayaal badan ayaa sidoo kale bisadaha u sameeya cunto fudud oo Bisadaha guri-guri ah oo kala duwan. Cuntooyinkaan fudud ee guriga lagu sameeyo kaliya ma xaqiijin karaan cusubaanshaha iyo caafimaadka maaddooyinka, laakiin sidoo kale waxaa loo qaabayn karaa iyadoo loo eegayo dhadhanka iyo baahida nafaqada ee bisadaha. Si kastaba ha ahaatee, Cuntooyinka Bisadaha ee guriga lagu sameeyo ma aha habka karinta fudud. Waxay u baahan tahay inay buuxiso shuruudaha qaarkood si looga caawiyo bisadaha inay helaan nafaqooyin badan oo faa'iido u leh caafimaadka iyagoo ku raaxaysanaya cunto macaan.
1. Nafaqada
Bisadaha waa hilib hilib adag, taas oo macnaheedu yahay in isha ugu weyn ee nafaqadu ay tahay borotiinka xoolaha iyo dufanka. Bisadaha waxaa ka maqan awood ay ku milmaan nafaqooyinka qaarkood ee lagama maarmaanka ah, sida Taurine, Vitamin A iyo Vitamin D, kuwaas oo ay tahay in lagu geliyo Cuntada Xoolaha. Sidaa darteed, marka la samaynayo cunto fudud bisad, waa lagama maarmaan in la hubiyo in cunnooyinka fudud ay ku jiraan xaddi cadad ah oo borotiinka xoolaha ah, sida digaaga, kalluunka ama hilibka lo'da. Barootiinnadani maaha oo kaliya inay tamar siiyaan bisadaha, laakiin sidoo kale waxay ilaaliyaan caafimaadka murqaha iyo habka difaaca.
Tusaale ahaan, khudaartu waxay qani ku tahay fiitamiinada iyo macdanta, laakiin bisadaha badankoodu ma xiiseeyaan khudaarta. Sidaa darteed, Mulkiiluhu wuxuu isku dari karaa khudaarta iyo hilibka bisadaha ee ay jecel yihiin si uu u sameeyo kubbadaha khudaarta. Marka la eego Xulashada Walxaha, Bocorka, Brokoliga iyo Naaska Digaagga ayaa loo isticmaali karaa si loo kordhiyo qaadashada Bisadda ee Qudaarta. Cunto fudud ee Bisadan kaliya maaha mid qani ku ah Fiber, laakiin sidoo kale waxay bixisaa nafaqo dheeli tiran, taasoo caawisa dheefshiidka bisadaha iyo guud ahaan caafimaadka, waxayna wanaajisaa aragga bisadaha iyo habka difaaca.
2.madadaalo
In kasta oo bisaduhu aanay u fiirsi badan u lahayn muuqalka cuntada sida ay dadku sameeyaan, samaynta maaweelada fudud ee fudud waxay weli kor u qaadi kartaa khibradda cunto cunida bisadaha oo ay xitaa kiciso xiisaha ay u qabaan. Gaar ahaan Bisadaha aan aadka u xiiseenayn cuntada, cuntooyinka fudud ee qaababka iyo midabada kala duwan ayaa kordhin kara rabitaankooda.
Marka la samaynayo cunto fudud oo bisad ah, mulkiilayaashu waxay dooran karaan qaar ka mid ah caaryada xiisaha leh si ay u sameeyaan buskut ama cunto fudud oo hilib ah oo qaabab kala duwan leh. Tusaale ahaan, Kalluun-qaabaysan, Bisad Paw-qaabaysan ama Qaab-Xiddig-qaabeeya waxay ka dhigi karaan cunto fudud oo guriga lagu sameeyo mid soo jiidasho leh. Marka lagu daro qaabka, Isbeddelka Midabka ayaa sidoo kale kordhin kara madadaalada cuntooyinka fudud. Marka lagu daro qadar yar oo ah Walxaha Dabiiciga ah sida Pumpkin Pure ama Karootada Saafiga ah, Milkiilayaasha waxay samayn karaan Buskud Bisad midab leh. Tani kaliya ma kordhinayso madadaalada bisadaha cunista, laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa habka wax soo saarka mid hal abuur leh oo dhammaystiran.
Buskudka bisadaha waa cunto fudud oo aad u fudud oo si fudud loo samayn karo. Inta lagu jiro Geedi-socodka Wax-soo-saarka, Qaybaha ka mid ah kuwa waxtarka u leh Caafimaadka Bisadaha, sida Pumpkin Pure, Budada Beerka Digaagga, iwm, ayaa lagu dari karaa si loo kordhiyo qiimaha nafaqada. Buskudka bisadaha ee guriga lagu sameeyo kaliya ma qancin karo rabitaanka bisadaha, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa cunto fudud oo abaal marin ah inta lagu jiro tababarka.
Alaabta aasaasiga ah ee Samaynta Buskudka bisadaha waxa ka mid ah Bur, subag iyo Ukun. Marka hore, ku jilci subagga heerkulka qolka, ka dibna si siman ugu qas bur iyo ukun oo ku cajii cajiin jilicsan. Si aad u kordhiso dhadhanka, waxaad ku dari kartaa qadar yar oo ah walxo bisadaha jecel cajiinka, sida qadar yar oo ah budada beerka digaaga ama bocorka saafiga ah. Ku rid cajiinka qaboojiyaha nus saac, ka soo saar, ku duub go'yo dhuuban, oo isticmaal caaryo si aad ugu cadaadiso buskud yaryar oo qaabab kala duwan leh. Ugu dambeyntii, ku rid buskudka foornada preheated iyo dubi 150 ℃ 15 daqiiqo ilaa inta buskudka la kariyo oo dahab ah.
Biscuit-kan bisad kaliya ma fududa in la kaydiyo, balse sidoo kale waxa uu dabooli karaa baahida calalinta bisadu waxa aanu ka caawin karaa caafimaadka ilkahooda. Markaad quudinayso, buskutka waxa loo isticmaali karaa abaal-marin ahaan bisadaha tababarka. Quudi qadar yar mar kasta si aad isaga ilaaliso quudinta xad dhaafka ah.
3. Cuntada qoyan ee ugu badan
Aabayaashii Bisadaha waxay ka soo jeedaan deegaanka saxaraha ah, sidaa darteed bisadaha inta badan ma jecla inay cabbaan biyaha, inta badanna qaadashada biyaha jidhkoodu waxay ku xidhan tahay cuntada. Cunnada Bisadda ee qoyan waxay badanaa ka kooban tahay xaddi badan oo biyo ah, kuwaas oo si wax ku ool ah u caawin kara bisadaha inay buuxiyaan biyaha kana hortagaan cudurrada habka kaadida.
Marka la barbardhigo, Cuntada qalalan waxay leedahay Biyo aad u hooseeya. Haddii Bisaduhu ay inta badan cunaan cunto qalalan muddo dheer, waxay u horseedi kartaa qaadashada biyo aan ku filnayn oo ay kordhiso culayska kelyaha. Sidaa darteed, Marka la Sameynayo Cuntooyinka Bisadaha ee Guriga lagu sameeyo, Inta badan Cuntada Qoyan ayaa la isticmaalaa. Tusaale ahaan, waxa ay siin kartaa Bisadaha Biyaha lagama maarmaanka ah. Intaa waxaa dheer, Cuntooyinka Bisadaha ee qoyan ee guriga lagu sameeyo sidoo kale way ka jilicsan yihiin oo way ka dhadhan fiican yihiin, waxayna badanaa caan ku yihiin bisadaha.
Marka la samaynayo cunto bisad qoyan, mulkiilayaashu waxay sidoo kale tixgelin karaan inay ku daraan maraq ama maraq asal ah oo bisadaha jecel yihiin, taas oo aan kordhin karin oo kaliya qaadashada biyaha, laakiin sidoo kale kor u qaadi karta dhadhanka cuntada. Haddi Bisadaha Caadiyan Aysan Helin Qaadashada Biyo Ku Filan, Cuntooyinka Qoyan Ee Cuntooyinka Waa Hab Wanaagsan Oo Aad Ka Caawin Karto Inay Biyo Buuxiyaan.
Samaynta Cuntooyinka Bisadaha ee Guriga lagu Sameeyey waa waxqabad jacayl iyo hal abuur leh oo aan siinaynin Bisadaha oo keliya doorashooyin caafimaad iyo badbaado leh, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa xidhiidhka ka dhexeeya mulkiilayaasha iyo bisadaha geeddi-socodka. Habka Samaynta Cuntooyinka fudud, Mulkiiluhu si dabacsanaan ah ayuu u hagaajin karaa cuntada sida waafaqsan dhadhanka bisadu iyo baahida nafaqada si loo hubiyo in cunnooyinka fudud ay yihiin kuwo nafaqo ahaan isku dheeli tiran oo macaan. Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo ay jiraan faa'iidooyin badan oo ay leeyihiin cuntooyinka fudud ee bisadaha guriga lagu sameeyo, mulkiiluhu waxa uu weli u baahan yahay in uu fiiro gaar ah u yeesho quudinta dhexdhexaadka ah si uu uga fogaado saamaynta xun ee caafimaadka bisadda sababtoo ah qaadashada xad dhaafka ah ee walxaha qaarkood. Iyada oo la adeegsanayo is-waafajinta macquulka ah iyo soo saarista sayniska, Cuntooyinka bisadaha ee guriga lagu sameeyo maaha oo kaliya iftiiminta cuntada Bisadda, laakiin sidoo kale qaab-nololeed daryeela caafimaadka bisadda.
Waqtiga post: Seb-02-2024