Cunto fudud oo dheeri ah oo tayo sare leh, cunto fudud oo bisadaha la qaboojiyey ayaa inta badan laga sameeyaa lafo cayriin iyo hilib iyo beerka xoolaha. Maaddooyinkani maaha oo kaliya ku habboon dhadhanka bisadaha, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan nafaqo qani ah, taas oo ay jecel yihiin bisadaha badan. Habka qalajinta qaboojinta waxay ka saartaa qoyaanka maaddooyinka iyada oo heerkulka hooseeya lagu qalajiyo, ilaalinta nafaqooyinka iyo dhadhanka asalka ah ee maaddooyinka. Waxaa si toos ah loogu quudin karaa bisadaha ama waxaa lagu qasi karaa cuntada bisadaha.
Walxaha ceeriin iyo qiimahooda nafaqo
Alaabta ceeriin ee ugu weyn ee cunnada la qaboojiyey ee bisadu waa lafo cusub oo cayriin ah iyo hilib iyo beerka xoolaha, kuwaas oo qani ku ah borotiinka iyo nafaqooyinka kale. Barootiinku waa nafaqo muhiim u ah koritaanka iyo caafimaadka bisadaha, beerka xooluhuna waxa uu qani ku yahay Vitamin A, Iron, Copper iyo xubno kale oo raad raac ah, kuwaas oo faa’iido u leh aragga bisadaha, hab-dhiska difaaca iyo guud ahaan caafimaadka.
Hilib iyo lafo cayriin oo cusub:
Protein: Bisaduhu waa hilib hilib, borotiinku waa isha ugu muhiimsan ee tamarta iyo nafaqo lagama maarmaanka u ah koritaanka iyo horumarka. Lafaha cusub ee ceeriin iyo hilibka waxaa ku jira borotiin tayo sare leh, kaasoo caawiya bisadaha inay koraan oo ay hagaajiyaan muruqyadooda.
Dufan: Qadar dhexdhexaad ah oo dufan ah ayaa siisa tamarta lagama maarmaanka u ah bisadaha waxayna ka caawisaa nuugista fiitamiinnada.
Beerka xoolaha:
Faytamiin A: Wuxuu lagama maarmaan u yahay aragga iyo habka difaaca bisadaha. Beerku waa il qani ah oo laga helo fitamiin A, kaas oo ka caawiya in ay caafimaad qabaan indhaha bisadaha.
Birta iyo naxaasta: Cutubyadan raadraaca waxay caawiyaan wax soo saarka dhiigga iyo gaadiidka ogsijiinta, iyagoo hubinaya caafimaadka guud ee bisadaha.
Faa'iidooyinka habka qaboojinta-qallajinta
Faa'iidada ugu weyn ee habka qalajinta qaboojinta waa in ay ka saari karto biyaha maaddooyinka iyada oo aan la burburin qaybaha nafaqada ee maaddooyinka. Habkani wuxuu siinayaa baraf-qallajinta bisadaha faa'iidooyinka muhiimka ah ee soo socda:
Haysashada nafaqeynta: Cunto karinta heerkul sare oo dhaqameed ayaa laga yaabaa inay baabi'iso nafaqooyinka ku jira maaddooyinka, halka tignoolajiyada qallajintu ay sii hayn karto nafaqooyinkan ilaa xadka ugu badan.
Ku habboon in la qaado oo la kaydiyo: Sababtoo ah qoyaanka ayaa meesha laga saaray, cuntada bisadaha la qaboojiyey waxay noqotaa mid fudud oo fudud in la qaado, oo ku habboon in la fuliyo. Intaa waxaa dheer, qoyaanka hooseeya wuxuu sidoo kale kordhiyaa cimrigiisa shelf wuxuuna ka fogaanayaa musuqmaasuqa maaddooyinka.
Dhadhanka asalka ah: Farsamada qalajinta barafaysan waxay hayn kartaa dhadhanka asalka ah ee maaddooyinka, taasoo ka dhigaysa bisadaha inay jeclaadaan.
Noocyada iyo caanaha bisadaha cuntada la qaboojiyey
Cuntada la qaboojiyey waxay noqon kartaa cunto fudud bisad ama cunto bisad ah, taas oo ku xidhan nooca iyo caanaha cuntada la qalajiyey. Cuntooyinka fudud sida caadiga ah waa hal hilib ama bahal, iyada oo aan lagu darin nafaqooyin kale, sidaas darteed waxaa kaliya oo marmar lagu quudin karaa cunto fudud. Si kastaba ha ahaatee, cuntada daruuriga ah ee bisadaha ee la qaboojiyey ayaa qaab dhismeedka nafaqeynta ee bisadaha duurka ku ugaadhsadan iyada oo loo marayo qiyaas cilmiyeed, taas oo dabooli karta baahida nafaqada ee buuxda ee bisadda oo ku habboon in la isticmaalo muddada dheer sida cuntada aasaasiga ah.
Cuntooyinka bisadaha ee barafaysan:
1. Astaamaha: Sida caadiga ah waxaa laga sameeyaa hal hilib ama baal, iyada oo aan lagu darin nafaqo kale.
2. Isticmaalka: Waxa kaliya oo la quudin karaa marmar sida cunto fudud oo bisad ah, oo aan loo quudin karin cunto wakhti dheer ah.
3. Waxyaabaha ay wadaagaan: naaska digaaga, beerka lo'da, shinbiraha, bakaylaha, iwm.
Cuntada bisadaha ee barafaysan:
1. Features: Iyada oo loo marayo qiyaas cilmiyeed, waxay la mid tahay qaabka nafaqada ee ugaadhsiga bisadaha ee duurjoogta, waxayna ku daraysaa fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, macdanta iyo nafaqooyinka kale.
2. Isticmaala: Waxa uu dabooli karaa baahida nafaqo ee bisadda oo dhamaystiran oo ku haboon in la isticmaalo wakhtiga dheer sida cuntada daruuriga ah.
3. Waxyaalaha caadiga ah: Isku darka hilib kala duwan iyo baraf, oo ay ku jiraan fiitamiino iyo macdano ay u baahan yihiin bisaduhu
Bisadu hilibka la qalajiyey miyuu cayriin mise hilib la kariyey?
Bisadaha la qaboojiyey ayaa badanaa laga sameeyaa hilib ceeriin. Habka wax soo saarka waxaa ka mid ah baraf degdeg ah oo heerkul hooseeya laga jaray 36 darajo Celsius si loo ilaaliyo nadiifnimada asalka ah iyo nafaqada hilibka. Habka qalajinta qaboojinta kaliya si wax ku ool ah uma dili karo dulin iyo bakteeriyada, laakiin sidoo kale ka fogaansho luminta nafaqooyinka ay keento karinta heerkulka sare. Sidaa darteed, cuntada la qaboojiyey bisadaha waa cunto ku habboon, nadaafad iyo nafaqo leh oo ku habboon bisadaha.
Sida loo cuno cunto la qaboojiyey bisadaha
Cuntada la qaboojiyey waxaa si toos ah loogu quudin karaa cunto fudud oo bisad ah, ama lagu qasi karo cunto bisadaha oo la quudiyo. Waxaa lagu talinayaa in la cuno laba jeer ama saddex jeer toddobaadkii, iskuna day inaadan ku cunin cunto bisadaha qasacadaysan. Haddii aad rabto inaad wada cuntaan, mid walba waa in la cunaa si dhexdhexaad ah. Raashinka bisad la qaboojiyey waa cunto borotiin badan leh. Barootiinka sare wuxuu culeys culus saaray beerka, xameetida iyo xubnaha kale ee bisadaha. Waa inaan lagu quudin cunto barafaysan wakhti dheer ama wakhti kasta.
Isku day inaadan quudin kittens
Cuntada la qaboojiyey waa mid adag. Haddii bisadu aad u yar tahay, calooshuna ay weli tahay mid daciif ah, quudinta tooska ah ee bisadu waxa laga yaabaa inay si fiican u dheefshiido, oo ay xitaa keento matag, shuban iyo wixii la mid ah. Bisadaha saddex bilood ka weyn waa inay ka fikiraan quudinta cunto fudud oo bisad ah oo barafaysan, hilibkuna wuxuu u baahan yahay in la jeexjeexo si loo quudiyo.
Quudinta tooska ah:
Ku darida xoogaa cunto fudud oo bisadaha la qaboojiyey oo la qaboojiyey cunto maalmeedka bisadu kaliya ma xoojin karto qaab-dhismeedkeeda cunto, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa xiisaha bisadu ee cunista. Marka tababarka bisadaha, cunto fudud bisadaha la qaboojiyey ayaa loo isticmaali karaa abaal-marin wax ku ool ah si loogu dhiirigaliyo bisadaha si ay u dhamaystiraan tilmaamo kala duwan. Isla mar ahaantaana, iftiinka iyo kaydinta fudud awgeed, alaabada la qaboojiyey bisadaha ayaa aad ugu habboon in la qaado marka ay baxayaan cunto kabitaan ku meel gaar ah.
Ku qas cuntada bisadaha
Inkasta oo cuntada guud ee bisadaha ay horeba u dabooli karto baahiyaha nafaqeynta aasaasiga ah ee bisadaha, ku darida cunto fudud oo la qalajiyey oo dhexdhexaad ah waxay sii kordhin kartaa nafaqooyin gaar ah oo gaar ah, sida borotiinka tayada sare leh iyo walxaha raadraaca.
Ku qooy biyo quudinta:
Cuntada la qaboojiyey guud ahaan waxay leedahay midab qallafsan waxayna uraysaa caraf udgoon. Bisadaha qaar calooshooda ayaa liidata, markaa cunista cunto qaboojisay ee qallalan ayaa u fududaysa bisadahan inay dheefshiidaan. Ku qooynta cuntada barafaysan ee biyo diirran ka hor quudinta waxay u oggolaan kartaa bisadaha inay ku raaxaystaan dhadhan jilicsan ee hilibka waxayna yareeyaan culayska caloosha. Bisadaha qaarkood ma jecla inay cabbaan biyaha, markaa waxaad fursadan uga faa'iidaysan kartaa inaad biyo u buuxiso bisadda.
Ku shiid budo quudinta:
Habkan quudinta wuxuu ku habboon yahay bisadaha jeexan. Shiidhi cuntada la qaboojiyey oo budo ah oo ku qas cuntada bisadaha si ay u kordhiso udgoonka iyo nafaqaynta cuntada bisadu, kordhiso rabitaanka cunto ee bisadu, iyo ka caawi bisadu inay ku soo noqoto cunto caadi ah.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in inkasta oo cuntada la qaboojiyey ay wanaagsan tahay, haddana waa cunto fudud ka dib dhammaan, maaha cunto daruuri ah. Ilaha ugu muhiimsan ee nafaqeynta bisadaha waa in ay weli ahaataa cunto bisad dheeli tiran. Isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka fudud ee la qaboojiyey waxay u horseedi kartaa qaadashada nafaqo oo aan dheeli tirnayn, markaa waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa qaddarka saxda ah markaad quudinayso. Intaa waxaa dheer, bisadaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin qaadashada sare ee fitamiin A ee beerka xoolaha, sidaas darteed waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarka xoolaha ka hor inta aanad iibsan iyo quudinta.
Ma lagama maarmaan ma tahay in la iibsado cunto bisad la qaboojiyey?
Haddi ay lama huraan tahay in la iibsado cunto bisadaha la qaboojiyey waxay inta badan ku xidhan tahay caafimaadka bisadda iyo miisaaniyadda mulkiilaha. Haddii miisaaniyadu ku filan tahay oo bisadu ay ku jirto marxalad koritaan caafimaad leh, cuntada bisadaha ee la qaboojiyey runtii waa doorasho wanaagsan. Kaliya maaha inay bixiso nafaqo dheeraad ah, laakiin sidoo kale waxay door ka ciyaartaa tababarka iyo abaalmarinta. Intaa waxaa dheer, ku habboonaanta iyo sifooyinka kaydinta muddada-dheer ee cunnooyinka la qaboojiyey ee la qalajiyey ayaa sidoo kale ka dhigaya doorashada ay jecel yihiin mulkiilayaasha bisadaha badan.
Waqtiga boostada: Jul-23-2024