Waa maxay Qaybaha Cuntada Xayawaanka?
Milkiilayaasha Xayawaanka, Xayawaanku waxay la mid yihiin xubnaha qoyska, waxayna rabaan inay siiyaan deegaanka ugu wanaagsan ee deegaanka iyo cuntada. Warshadaha Xayawaanka ee maanta si xawli ah ayey u korayaan, sidoo kale cuntada xayawaanku waa isku dhafan yihiin, markaa waa inaad ka taxadartaa markaad dooranayso cuntada xayawaanka.
1. Cunnada Eyga qallalan
Waxay ka kooban yihiin 10% ilaa 12% biyo ah, waxay leeyihiin qiimo nafaqo oo sarreeya, way fududahay in la kaydiyo muddo dheer, waa nafaqo iyo nadaafad, dhaqaale, waxayna leedahay shaqada xoojinta xabkaha iyo xoogga qaniinyada. Guud ahaan, Cunnada Eyda Qalalan ee Suuqa taallaa waxay ka tirsan tahay Qaybtan.
2. Cuntada qasacadaysan eey qoyan
Waxay ka kooban tahay 75% ilaa 80% Biyo, iyo Qiimaha Nafaqada ee Qaraabada ah waa wax yar oo aan sinnayn, laakiin dhadhanku aad ayuu u fiican yahay. Ka dib marka la furo gasacda, waa in la isticmaalo sida ugu dhakhsaha badan ama lagu kaydiyo qaboojiyaha. Dabcan, Kharashku wuu ka sarreeyaa, sida Raashinka Gasacadaysan iyo Sanduuqyada Qadada ee quruxda badan.
3. Jilicsan (Semi-qalalan) Eeyga Cuntada
Waxay ka kooban tahay 20% ilaa 28% qoyaan, nafaqaduna aad bay isu dheeli tiran tahay, laakiin haddii aan la qaboojinayn ka dib furitaanka, nolosha shelf ma dheera. (Palatal) Dharka jilicsan iyo dhadhanka wanaagsan ayaa ku habboon in la cuno, laakiin kharashka isticmaalka ayaa ka sarreeya.
4. Cunto fudud ee Eyda
Cuntooyinka dheeriga ah ee ka kooban 15% ilaa 60% qoyaan, oo leh kala duwanaansho balaadhan iyo dhadhan fiican, leh rafcaan gaar ah, oo leh qiimayaal nafaqo oo kala duwan. Lama Koobin karo Waa in si habboon loo kaydiyaa ka dib marka la furo, qiimuhuna aad ayuu u qaali yahay. Sida Cuntooyinka Kala duwan ee Hilibka Qalalan ee Kala duwan, Cuntooyinka Ey-cunista Ilkaha, Buskudka Eyda, Cuntooyinka Ey-la qallajiyey, iwm.
Walxaha Nafaqada ee Cuntada Xayawaanka
Heerarka Cunnada Xayawaanka ayaa daboolaysa dhowr arrimood sida Biyaha, Barootiinka, Dufanka Ceyriinka, Dambaska Ceyriin, Fiber Ceyriin, Soosaarka Nitrogen-ka, Macdanta, Cunsurka Raadka, Amino Acids, Vitamins, iwm. Iyo Fiber Ceyriin Waxay Leedahay Saamaynta Kicinta Dhaqdhaqaaqa Caloosha. Naqshadeynta iyo soo saarista Cuntada Xayawaanka Waa in uu hago Khabiir ku takhasusay Nafaqeynta Xayawaanka oo ku takhasusay Nafaqada Xoolaha Marka loo eego heerarka kala duwan ee kobaca, dastuurka jidhka, xilliyada kala duwan iyo dhinacyada kale ee Xayawaanka, Sayniska iyo Heerarka Cunnada Xayawaanka ee macquulka ah waa in loo qaabeeyaa iyadoo loo eegayo baahiyaha nafaqada. Marka aad iibsanayso oo aad u isticmaalayso cuntada xayawaanka rabaayada ah, waa in lagu doortaa iyada oo loo eegayo dabeecadaha jidheed ee xayawaanku leeyahay iyo heerka koritaanka, oo si macquul ah loo waafajiyo oo loo quudiyo.
Maxaysan cuni karin xawayaanka? Ka digtoonow in cuntooyinkani aanay ku habboonayn xayawaanka rabaayada ah
1. Canabka iyo Sabiibka
Miraha waxaa ka mid ah canabku waxa ay ku sumoobaan eyda, xattaa sabiibku waa isku mid, haddaba guriga ha ku daaqin canabka eygaga si aad uga fogaato shilalka.
2. Xanjada
Xylitol Oo Ku Jirta Cunista Xanjada Waa Macmacaane. Marka eeydu cunaan, waxay keeni doontaa in heerarka sonkorta dhiigga kor u kaco. Waqtigaan, sii deynta Insulintu waxay hoos u dhigi kartaa sonkorta dhiigga, laakiin Jirka Eyga waa in lagu ilaaliyaa Heerarka Sonkorta Dhiiga Sare. Marka Sonkorta Dhiiga la yareeyo, way fududahay in la dhinto.
3. Shukulaatada
Dadka Xayawaanka Xayawaanka Haya waa in ay ogaadaan in Shukulaatada aysan gabi ahaanba ahayn Bisadaha iyo Eyda. Qaybta Theobromine ee ku jirta waxay u keeni kartaa inay suntan, oo ay la socoto matag, gariir, qandho iyo calaamado kale, iyo kiisas daran waxay keeni karaan dhimasho.
4. Ukunta ceeriin
Ukunta ceeriin waxay leedahay qiimo nafaqo oo gaar ah. Milkiilayaasha qaar ayaa ku quudin doona xayawaankooda. Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo iyaga la cuni karo, waxaa jira khataro. Ukunta ceeriin waxa ku jira Salmonella, Kaas oo Maqaarka u keeni kara Bisadaha.
5. Basasha iyo Toonta
Cuntooyinka ay ka midka yihiin Basasha, Sinjibiisha iyo Toonta ayaan aad ugu roonayn Bisadaha iyo Eyda. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin basasha iyo toontu waxa ay baabi’in karaan unugyada dhiiga cas ee jidhka, waxa kale oo ay jidhka ku keenaan xad-dhaaf ah.
6. Mushrooms
Markaad u soo baxayso xayawaankaaga xayawaanka ah ee socodka, ka taxaddar inaadan u oggolaan in xayawaankaagu uu si lama filaan ah u cuno likaha duurjoogta ah ee waddada dhinaceeda yaal. Qaar ka mid ah likaha duurjoogta ah waa sun waana in laga fogaadaa sababo ammaan dartood.
7. Khamriga
Khamriga ku jira aalkolada sidoo kale wuxuu sababi karaa dhaawac soo gaara xubnaha xayawaanka, iyo heerka saamaynta waxaa lagu go'aamiyaa qaabka jidhka xayawaanka. Xaalado daran, waxay sababi kartaa miyir-beel, gariir iyo xitaa dhimasho.
8. nuts
Cuntooyinka lowska, gaar ahaan lawska Macadamiya, waxay u badan tahay inay saamayn ku yeeshaan bisadaha iyo eyda. Cunidooda waxay keeni doontaa calool xanuun ama qandho. Ka digtoonow inaad qalad ku cunin.
9. Avocado
Dadka xanaaneeya shimbiraha, bakaylaha iyo fardaha waa inay ka digtoonaadaan inay cunaan avocado, sababtoo ah qaybta joogtada ah ee avocados waxay sababi kartaa wadne xanuun, neefsashada oo adkaata, shuban, matag, garaaca wadnaha, iwm.
10. Caffeine
Caffeine-ka ku jira kafeega, sida khamriga, wuxuu u keeni karaa calool-xumada xooluhu, oo ay la socoto calaamadaha matagga, iyo xaaladaha daran, gariir iyo wadne hawlgab.
11. Caano
Waxaa laga yaabaa in qof kastaa uu u maleynayo in caanuhu ay yihiin cunto badbaado leh oo leh qiime nafaqo oo sarreeya, sidaas darteed waxaa badanaa la siiyaa xayawaanka. Laakiin dhab ahaantii, Bisadaha waa dulqaad la'aan Lactose, bisadaha qaarkood waxay weli yeelan doonaan calaamadaha shubanka ka dib markay cabbaan caanaha.
Waqtiga boostada: Jun-03-2024