Cunto-maalmeedka aasaasiga ah ee bisaddaadu waa qayb muhiim ah oo hubinta caafimaadkiisa iyo farxaddiisa. Inta badan waxa loo qaybiyaa laba qaybood oo kala ah: cuntada bisadaha iyo cunto fudud ee bisadaha, cuntada bisadaha waxa loo qaybiyaa laba qaybood oo kala ah cuntada bisadaha qalalan iyo cuntada bisadaha ee qoyan. Cuntooyinka fudud ee bisadaha inta badan waxa ka mid ah cunto fudud bisadaha dareeraha ah iyo cunto fudud bisadaha hilibka la qalajiyey, iwm.
【Cuntada bisadaha qalalan】
Cuntada bisadaha qalalan waa qaybta ugu muhiimsan ee bisadaha cunto maalmeedkooda. Waxay qani ku tahay fiber-ka, kaas oo faa'iido u leh dheefshiidka bisadaha iyo saxarada. Waxa kale oo ay ka caawin kartaa bisadaha ilaalinta nadaafadda afka iyo ka hortagga calculus ilkaha iyo dhibaatooyinka kale. Cuntada bisadaha qallalan way fududahay in la kaydiyo lana isticmaalo, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon waalidiinta bisadaha mashquulka ah. Markaad dooranayso, fiiro gaar ah u yeelo borotiinka iyo dufanka ku jira si aad u hubiso nafaqo dheellitiran.
Markaad dooranayso cuntada bisadaha qalalan ee bisadaha, isku day inaad doorato cuntada bisadaha ee dabiiciga ah. Cuntada bisadaha dabiiciga ah waxaa ku badan borotiinka, dufanku waa ku yar yahay waxayna leedahay nafaqo dhamaystiran. Cuntada bisadaha dabiiciga ah waxaa laga sameeyaa badarka aan wasakhda lahayn, hilibka tayada sare leh iyo maaddooyinka kale ee dabiiciga ah, iyada oo aan lagu darin alaabada kiimikada ah, kuwa lagu daro cuntada, iwm. Dabcan, miraha dabiiciga ah waa qaali, laakiin waa kuwo waara oo ammaan ah.
Hadafka ugu weyn ee miraha ganacsiga caadiga ah waa dhadhanka. Miraha ganacsigu waxay inta badan ku daraan waxyaabo lagu daro iyo soo jiidasho kala duwan, oo ay ku jiraan dhir udgoon. Cunnada bisadaha noocaan ah waa ka raqiisan tahay qiimihiisu, laakiin waa ka badbaado yar, markaa isku day inaadan dooran.
Mabaadi'da nafaqada ee cuntada bisadaha
Qaababka cuntada bisadaha ayaa loo tixi doonaa siday u kala horreeyaan iyadoo loo eegayo saamiga miisaanka maaddooyinka, iyada oo maaddooyinka leh saamiga ugu sarreeya marka hore la taxay.
Bisaduhu waa hilib cunayaal aad u adag oo aad u doorta maaddooyinka alaabta. Ilaha tamarta ugu muhiimsan waa borotiinka xoolaha iyo dufanka xoolaha. Haddii labadaba la siiyo tiro ku filan, bisadaha waxay ku noolaan karaan si caafimaad qaba karbohaydrayt la'aan. Sidaa darteed, markaad dooranayso cuntada bisadaha, raac mabda'a hilibka > budada hilibka (hilibka duqadda) > ukunta > miraha iyo khudaarta > badarka. Markaad iibsanayso cuntada bisadaha, waxaad tixgelin kartaa xaalada jireed ee bisada ama waxaad la tashan kartaa dhakhtarka xoolaha si aad u xaqiijiso xulashada maaddooyinka kale ee nafaqada si loo hubiyo in bisadu hesho nafaqo dhamaystiran.
①Waxa ku jira borotiinka cuntada bisadaha waa mid ka mid ah tilmaamayaasha nafaqada ee aadka ugu muhiimsan. Qaybta borotiinka ee cuntada bisadaha qalalan guud ahaan waa 30% -50%, taas oo loo isticmaalo koritaanka murqaha iyo tamarta. Qaybta borotiinka looga baahan yahay cuntada bisadaha ee qaangaarka ah waa in aanay ka yarayn 21%, iyo cuntada bisadaha waa in aanay ka yarayn 33%. Inta badan saamiga, ayaa aad ugu habboon bisadaha yaryar ee firfircoon. Bisadaha hilibka cuna waxay ku habboon yihiin borotiinka xayawaanka ku salaysan. Hoos u dhigida maadada borotiinka ku salaysan dhirta, ayaa ka sii fiican. Waxaad hubin kartaa liiska walxaha si aad u xaqiijiso in cuntada bisadu ku haboon tahay iyo in kale.
② Dufanku waa mid ka mid ah ilaha muhiimka ah ee bisadaha si ay tamar u helaan. Dufanka ku jira cuntada bisadaha qalalan ayaa guud ahaan xisaabiya 10%-20% waxaana loo isticmaalaa kaydinta tamarta iyo bixinta. Inkasta oo bisadaha ay cuni karaan cunto ay ku jiraan dufan badan, waxa ku jira aadka u sarreeya waxay si fudud u horseedi karaan folliculitis (garka madow waa nooc ka mid ah folliculitis), buurnaanta iyo dhibaatooyinka kale ee aan caafimaadka lahayn. Sidaa darteed, marka loo eego xaaladda bisadda, dooro dufanka loo baahan yahay. Haddii loo baahdo Cuntada bisadaha leh ee dufanku ku badan yahay waxaa lagula talinayaa in la cuno muddo oo aan la cunin wakhti dheer.
③ Bisadaha waxa ku yar dheefshiidka karbohaydraytyada, markaa waxa ku jira karbohaydrayt ee ku jira cuntada bisadaha waa in loo dhigaa mid hoosaysa intii suurtogal ah.
④ Waxyaabaha ku jira fiber-ka cayriin guud ahaan waa 1%-5%, shaqadeeda ugu weyni waa inay kor u qaaddo dheefshiidka. Bisadaha, waxay sidoo kale u keeni kartaa matag kubbadaha timaha.
⑤Waxa ku jira taurine waa in uu ahaadaa ugu yaraan 0.1%. Taurine waa mid ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee bisadaha waxayna lagama maarmaan u tahay caafimaadkooda isha. Sidaa darteed, markaad dooranayso cuntada bisadaha, hubi inay ku jirto taurine ku filan, ugu yaraan 0.1%.
Taurine waxay ilaalin doontaa oo kor u qaadi doontaa korriinka retina bisadda, iyo yaraanta muddada dheer waxay si fudud u keeni kartaa bisadaha inay la ildaran yihiin indho la'aan habeenkii.
【Cuntada bisadaha qoyan】
Cuntada bisadaha qoyan waxaa ku jira qoyaan badan waxayna dhadhamiyaan cunto cusub, sidaas darteed waxaa jecel bisadaha badan. Qoyaanka ku jira wuxuu ka caawiyaa bisadaha inay ilaaliyaan dheelitirka biyaha jidhkooda oo ay fududahay in la cuno, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon bisadaha dhadhanka dhadhanka leh. Markaad dooranayso cunto bisad qoyan, fiiro gaar ah u yeelo xulashada alaab tayo sare leh oo iska ilaali maaddooyinka aan loo baahnayn sida kuwa lagu daro iyo midabada macmalka ah.
① Bisadda qasacadaysan: Tan ugu caansan uguna badan ee ay iibsadaan mulkiilayaasha bisadaha. Si loo go'aamiyo tayada daasadda bisadaha cuntada qasacadaysan, waa inaad marka hore hubisaa waxa hilibka ku jira. Bisadaha waa hilib hilib ah, iyo cuntada qasacadaysan ee bisadaha jecel yihiin waa inay lahaadaan wax hilib ku filan. Haddii uu yahay hilib shiidan, Ama hilib qasacadaysan oo laga sameeyay hadhaaga, bisadaha ma jecla inay cunaan. Bisadda qasacadaysan ee wanaagsan, walaxda ugu horreysa ee liiska maaddooyinka waa inay ahaataa hilib, inta soo hartay waa borotiinka cayriin, dufanka si macquul ah ayaa loo qaybiyaa, waxayna ka kooban tahay walxaha raadraaca.
Marka labaad, waxay kuxirantahay nuxurka biyaha. Raashinka qasacadaysan ee qoyan ayaa aad ugu faaideeya nuugista mindhicirka ee bisadu mana culaysin doonto bisadda. Cunto qasacadaysan oo qoyan oo hilib sare leh ayaa loo isticmaali karaa cunto maalinle ah ama cunto fudud oo bisadaha madadaalada ah. Waxay kaloo buuxin kartaa biyaha. Mid waxaa loo isticmaali karaa ujeedooyin badan. Waxay caan ku tahay bisadaha marka loo eego cuntada bisadaha saafiga ah ama cunto fudud bisadaha saafiga ah.
Ugu dambeyntii, waa inaad si taxadar leh u hubisaa maaddooyinka lagu daro. Waxyaalaha lagu daro waxay wanaajin kartaa dhadhanka cuntada qasacadaysan waxayna dheerayn kartaa nolosha shelf. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad dhaafka ah uma roona bisadaha. Ha iibsan cunto qasacadaysan oo lagu daro waxyaabo badan, gaar ahaan bisadaha cuna bisadaha gasacadaysan oo ah cunto maalmeedkooda ugu muhiimsan. Isku day inaad iibsato bisadaha qasacadaysan oo leh wax yar ama aan lahayn wax lagu daro.
②Miao Xian Bao: content hoose, maraq qani ah, doorashada ugu fiican marka aad baxayo iyo ciyaarta, fududahay in la qaado, bedelaya miisaanka cuntada bisadaha iyo biyaha, samaynta safarka fudud.
[Cunnada bisadaha guriga lagu sameeyo iyo cunto fudud ee bisadaha]
Qaar ka mid ah mulkiilayaasha bisadaha waxay door bidaan cunto bisadaha guriga lagu sameeyo ama cunto fudud bisadaha. Cuntada bisadaha guriga lagu sameeyo waa in ay isticmaashaa hilib cusub intii suurtagal ah, sida digaag dhan, hilib lo'aad, hilib doofaar iyo hilib kale oo lagu daray karootada, baradhada, saliidda kalluunka iyo qalab kale. Markaad samaynayso cunto bisad ama cunto fudud oo bisadaha, waxaad u baahan tahay inaad fahanto saamiga nafaqaynta bisadda oo aad ku darto nafaqooyin ku habboon si loo hubiyo baahida nafaqada ee bisadda. Isku day inaad samayso cunto fudud bisadaha guriga lagu sameeyo oo ka samaysan hilib saafi ah oo bisadaha jilicsan, sida naaska digaaga, hilibka lo'da, shinbiraha, iwm dhibaatooyin caafimaad.
【Hilibka ceeriin】
Hilibka iyo lafaha cayriin ayaa ah cunto fudud oo bisad ah oo aad loogu taliyay, sababtoo ah cuntada aasaasiga ah ee bisadaha waa hilibka iyo digaagga. Cunnada cayriin ee ugu fiican waa digaag cusub, shinbiraha, kalluunka, iwm., oo ay ku jiraan dhiigga, xubnaha gudaha iyo lafaha. Milkiilayaasha bisadaha waxay isku dayi karaan inay qaboojiyaan 24 saacadood ka dibna baraf ka dhigaan si ay bisadahooda u cunaan. U fiirso inaad ku kabto taurin ku filan, oo si joogto ah ula tasho dhakhtarkaaga xoolaha. U fiirso arrimaha gooryaanka
【 Cunto fudud oo bisad】
Waxaa jira noocyo badan oo cunto fudud bisadaha ah, oo ay ku jiraan cunto fudud bisadaha dareeraha ah, cunto fudud ee bisadaha hilibka la qalajiyey, buskudka bisadaha, cunto fudud bisadaha la qaboojiyey, iwm. Sida cunto kabka bisadaha iyo alaabta raaxada maalinlaha ah, oo cunto fudud oo bisad doorato ayaa dhib ku noqotay bisadaha mulkiilayaasha, laakiin iyada oo aan loo eegin Mid kasta oo mulkiilaha ama bisadku doorbido, raac mabaadi'da aasaasiga ah oo waxaad dooran kartaa cunto fudud bisad macaan oo caafimaad leh.
Mudnaanta sii maaddooyinka dabiiciga ah: Markaad dooranayso cunto fudud bisadaha, isku day inaad doorato alaabada leh hilib dabiici ah oo saafi ah oo ah alaabta ceeriin ee ugu weyn, si taxadar lehna u hubi liiska walxaha si aad uga fogaato wax lagu daro macmal ah iyo maaddooyinka kiimikada. Bisad hilib cune ah, hilib cusub oo caafimaad qaba ayaa faa'iido badan u leh caafimaadka bisadda. Iska yaree isticmaalka cuntooyinka fudud ee bisadaha oo aad u badan.
Milix yar iyo sonkor yar: Bisaduhu waxay leeyihiin xiidmaha iyo caloosha oo daciif ah, cunto aan habboonayn waxay si fudud u keeni kartaa gastroenteritis. Sidaa darteed, markaad dooranayso cunto fudud bisadaha, fiiro gaar ah u yeelo milixda ama sonkorta ku jirta alaabta. Dooro badiyaa milix yar ama wax milix ah. Waxa ku jira sonkortu way yar tahay. Haddii aad u baahan tahay inaad ku kabto walxaha raadraaca, waxaad dooran kartaa cunto fudud bisadaha oo ka kooban hilib, khudaar iyo miro.
Dhadhanka iyo cusbada: Bisaduhu waxay leeyihiin dhadhan dhadhan fiican leh, cunto fudud oo bisadaha cusub waxay kicin karaan rabitaanka cuntada. Sidaa darteed, markaad iibsanayso cunto fudud bisadaha, fiiro gaar ah u yeelo si aad u hubiso taariikhda wax soo saarka iyo haddii alaabtu cusub tahay. Dooro cunto fudud oo bisadaha leh dhadhan fiican iyo macaan sare si aad u hubiso in bisaddaadu ay ku raaxaysato caafimaad leh
Cuntooyinka bisadaha ee shaqeeya: Si ay si fiican ugu adeegaan bisadaha, cuntooyinka fudud ee bisadaha qaarkood waxay ku dari doonaan qaar ka mid ah nafaqooyinka si ay u sameeyaan cunto fudud bisadaha shaqaynaysa, sida kor u qaadida shaqada caloosha iyo mindhicirka, nadaafada afka, kor u qaadida qashinka timaha, iwm. bisadaha. Dooro alaabta saxda ah.
Quudinta dhexdhexaadka ah: Cuntooyinka bisadaha waa in loo isticmaalo abaal-marin ahaan ama cunto fudud oo marmar ah. Quudinta xad dhaafka ah laguma talinayo in laga fogaado in ay saamayso dheefshiidka bisadda iyo qaadashada nafaqada ee cuntada daruuriga ah.
Marka la soo koobo, marka aad dooranayso cuntada bisadaha iyo cuntooyinka fudud ee bisadaha, waa in aad si buuxda u tixgelisaa arrimo ay ka mid yihiin baahida nafaqada ee bisadda, dookhyada shakhsi ahaaneed, iyo tayada iyo maaddooyinka alaabta si loo hubiyo in bisadu hesho nafaqo dheeli tiran oo ay ku raaxaysato cunto macaan.
Waqtiga boostada: Mar-21-2024